４時半起床。７３，８キロ。 やっぱりタンパク質は必要なよう。 焦らずゆっくり痩せよう。 期限なんて無いのだから。。。 - 昼は鮭のあら汁。 夜は豆腐半丁です。 間食をせず、タンパク質を取ります。 タンパク質を取らないと、飢餓状態になって 脂肪が増え…